Chcem byť krásna a zažiariť v novom šate. Ako sa dať do poriadku a zbaviť sa nadbytočných kilogramov za krátky čas? A hlavne, ako neskôr nepribrať? Zistite, ako schudnúť a udržať si váhu!
Ľahká večera a výdatné raňajky
Prísne diéty neprinesú telu nič dobré. A napriek tomu sa môžete dostať do formy za týždeň alebo týždeň a pol bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.
Bez ohľadu na to, aké smutné to môže byť, bez obmedzenia jedla bude akékoľvek úsilie zbytočné. Dostať sa až do omdlievania od hladu však tiež neprichádza do úvahy. Preto meníme pohľad na jedlo. Od dnes žiadne ťažké večere. Znížte svoju obvyklú večernú porciu jedla na polovicu a doplňte ju pohárom nízkotučného kefíru. Ale raňajky sú presne naopak – nech sú výdatnejšie ako zvyčajne.
Do svojho každodenného ranného jedálnička zaraďte ovsené vločky alebo müsli s ovocím a orechmi. Ovocie a orechy sú tiež skvelým občerstvením medzi jedlami. Nahraďte kávu a čierny čaj bylinkovými čajmi z harmančeka, tymianu, malinových listov, ríbezlí, plodov hlohu a šípok.
Šport, šport, šport
Vôbec nie je potrebné chodiť do drahej posilňovne alebo sa trápiť vyčerpávajúcim joggingom. Toto všetko nahraďte každodennou chôdzou. Chlad a mráz nie sú prekážkou a nezvedú vás od zamýšľaného cieľa. Chcete sa „vtesnať“ do novoročných šiat, však? Potom choďte na prechádzku.
Hlavné podmienky: musíte chodiť aspoň jednu hodinu denne. Krok by nemal byť ľahký, ale skôr intenzívny, bez toho, aby ste boli unavení. V opačnom prípade bude ťažké dosiahnuť požadovaný účinok. Formovanie alebo tanec môžu byť výbornou alternatívou chôdze. Tieto kurzy môžete robiť bez toho, aby ste opustili svoj domov.
Zapnite si hudbu a tancujte dosýta. Alebo si kúpte CD s nahrávkami rôznych tréningov podľa vášho vkusu. Môžete si dokonca vytvoriť domáci klub záujmov zložený z blízkych priateľov, pretože chudnutie so skupinou je oveľa zábavnejšie.
Alebo možno do kúpeľov?
Nadváha nie sú len tukové usadeniny, ale aj tekutiny, ktoré sa zadržiavajú v tele. Sauna je vynikajúci spôsob, ako rýchlo odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Okrem toho kúpeľ pomáha zmierniť únavu a podráždenie, znižuje úzkosť a zlepšuje náladu.
Kúpeľ pre relaxáciu
Pravidelné aromatické kúpele nielen ukľudňujú a poskytujú príjemné chvíle, ale aj pokožku vyhladzujú a napínajú. Esenciálne oleje sú schopné regulovať metabolizmus tukov v tele a tiež stimulovať odstraňovanie toxínov. Výborný účinok majú kúpele s citrusovými olejmi.
Na nasiaknutie voňavej vody stačí kvapnúť 6 kvapiek tohto oleja do teplej vody. Po 20 minútach aromatického kúpeľa pocítite príval vitality a energie. Pred ponorením do voňavej vody si urobte ľahkú kávovú a medovú kôru, aby ste umocnili účinok.
Telový peeling proti celulitíde
Chcete pleť ako bábätko? Žiadny problém! Zmiešajte kávovú usadeninu s medom a touto zmesou si potierajte telo, pričom osobitnú pozornosť venujte problémovým partiám (boky, zadok, brucho). Tento peeling dokonale čistí a tonizuje pokožku a je tiež výbornou prevenciou proti celulitíde.
Po peelingu si určite naneste na pokožku hydratačný krém alebo telové mlieko. Pri nákupe potravín v obchode si dávajte pozor na obsah sodíka (soli) v nich.
Je známe, že soľ zadržiava tekutiny v tele. Ak teda výrobok obsahuje viac ako 200 mg sodíka na jednotku merania, mali by ste uprednostniť iný výrobok alebo ho úplne vylúčiť zo stravy. Teraz viete, ako rýchlo schudnúť a nepribrať späť.